Unele persoane adoră să facă fitness, altele să se relaxeze prin intermediul tehnicilor de yoga. Yoga este o activitate care vă poate ajuta să vă autocontrolați, să meditați și să obțineți un echilibru între corp și minte.
Partea bună este că pe lângă faptul că liniștește foarte mult, yoga este considerat un sport, deoarece lucrează toate grupele de mușchi. Pozițiile de yoga vizează mușchii brațelor, ai abdomenului, ai spatelui, ai fesierilor și ai picioarelor. În plus, posturile specifice yoga sporesc flexibilitatea și mobilitatea, cresc forța și pot corecta poziția spatelui, de exemplu.
Cu alte cuvinte, dacă vă doriți un psihic puternic și un corp de invidiat, atunci yoga este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Cine poate practica yoga?
Oricine își dorește să se relaxeze prin intermediul exercițiilor de yoga, poate face este lucru. Nu trebuie decât să luați aminte de pe Youtube la câteva exerciții care să vă ajute să scăpați de gândurile negative, de exemplu, și totul este ca și rezolvat.
Ceea ce trebuie să rețineți este faptul că yoga este dedicat în special persoanelor fără flexibilitate, deoarece toate mișcările contribuie la obținerea unei elasticității aparte. Această calitate poate fi dobândită în timp, în urma mai multor sesiuni de yoga. Cu alte cuvinte, trebuie să aveți răbdare și veți putea să vă bucurați de o flexibilitate uimitoare.
Saltea Yoga Ușoară Verde 4 mm KIMJALY
- Preț mic
- Rezistentă
- Doar pentru yoga
- Dimensiuni mici
Această saltea este indispensabilă în yoga, deoarece majoritatea exercițiilor o necesită. Este ieftină, de calitate, foarte rezistentă, putând fi folosită timp îndelungat.
Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre yoga
În prezent, sunt puțini oameni care își îndreaptă atenția către yoga, deoarece cei mai mulți oameni aleg să facă cardio, fitness sau alte sporturi de acest fel. Dacă vă numărați printre persoanele care aleg să facă jogging, pentru a se întreține sau pentru a slăbi, trebuie să știți că și posturile de yoga vă pot ajuta în acest sens. Chiar dacă pare imposibil, aflați că există numeroși indivizi care au eliminat kilogramele în plus în acest fel.
Pe lângă această informație interesantă, mai sunt multe altele pe care trebuie să le cunoașteți despre acest tip de activitate. Printre acestea se numără:
- Yoga nu oferă doar flexibilitate
Yoga este un exercițiu de respirație, care poate prelungi viața datorită influenței pozitive masive asupra plămânilor. În plus, este o metodă de meditație, care poate elimina gândurile negative.
- Yoga elimină stresul și stările negative
Dacă începeți să practicați în mod frecvent posturi de yoga, veți vedea că stresul va dispărea din viața dumneavoastră. În plus, contribuie și la eliminarea depresiei, o boală atât de frecventă în prezent, care afectează numeroși oameni. Cu alte cuvinte cu yoga veți fi mult mai calm, liniștit, optimist și încrezător.
- Yoga poate încetini îmbătrânirea
Acest fapt va face femeile să înceapă chiar de astăzi să practice asane. Trebuie să rețineți că în cazul în care faceți yoga în mod constant, vă veți putea bucura de un proces de îmbătrânire încetinit, pielea rămânând elastică pentru mai mult timp.
- Yoga trebuie practicată dimineața
Este recomandat ca acest tip de sport să fie efectuat dimineața, la răsăritul soarelui, pentru ca mintea să se liniștească cât mai bine. În acest fel, puteți avea parte doar de zile însorite, frumoase, liniștite și pozitive.
- Yoga poate fi practicată zilnic
În cazul unui antrenament de cardio, acesta trebuie efectuat de circa 2 sau de 3 ori pe săptămână, pentru ca mușchii să nu fie solicitați peste măsură. În schimb, yoga poate fi practicată zilnic, deoarece nu pune atât de multă presiune asupra mușchilor.
Cărămidă Yoga Spumă Bordo KIMJALY
- Preț mic
- Durabilă
- Doar pentru yoga
- Necesită spațiu de depozitare
Această cărămidă este un instrument adesea folosit în practicile de yoga. Cărămizile favorizează procesul de menținere și obținere a flexibilității. Este utilizată pentru exercițiile la sol.
Pași pentru pregătirea unui program de yoga
Dacă în cazul fitness-ului aduceți cât mai aproape de dumneavoastră o sticlă mare de apă și vă puneți căștile în urechi, atunci când vine vorba despre meditație, pașii de pregătire pentru un antrenament sunt diferiți.
Ce trebuie să faceți pentru un antrenament de yoga perfect:
- Așezați o saltea pe jos, pe care să vă puteți face exercițiile într-un mod cât mai relaxant
- Aprindeți câteva lumânări parfumate, pentru ca atmosfera să fie una cât mai intimă și prielnică meditației
- Porniți un radio sau un dispozitiv pe care să puneți muzică ambientală
- Asigurați-vă că nu vă deranjează absolut nimeni
- Porniți un tutorial pe Youtube cu cele mai bune exerciții de yoga
- Îmbrăcați-vă în mod cât mai corespunzător
Cele mai bune haine pentru yoga – Ghid de cumpărături și recenzii
Colanţi 7/8 fără cusături Yoga Bordo KIMJALY
- Comozi
- Elastici
- Necesită întreținere specială
- Se pot decolora
Această pereche de colanți este ideală pentru posturile de yoga, deoarece oferă flexibilitate și libertate în mișcări. Sunt foarte comozi, stau lipiți de picioare și nu încurcă cu nimic antrenamentul, ba chiar îl ajută să fie de nota 10.
Şort Yoga Ușoară Bumbac Bio Roz/ Gri Damă KIMJALY
- Preț mic
- Calitate
- Nu pot fi purtați oricând
- Ideali doar pentru look-uri sport
Acest șort este unul care este îmbrăcat de foarte multe persoane care iubesc să practice yoga și își doresc confort maxim în timpul antrenamentelor. Este simplu, dar foarte bun din punct de vedere al materialului, așa că merită să fie cumpărat.
Bustieră lungă fără cusături yoga dinamică portocaliu-argintiu KIMJALY
- Oferă susținere
- De calitate
- Necesită o întreținere aparte
- Ideală doar pentru sport
Această bustieră poate fi ideală pentru antrenamentele de yoga în care trebuie să vă simțiți cât mai bine și comod, pentru a ajunge la nivelul maxim de meditare și calmare. Este de calitate superioară, oferă o susținere ridicată și este foarte rezistentă.
Tricou Yoga Ușoară Bumbac Biologic Alb Damă KIMJALY
- Confortabil
- Ușor de purtat
- Design simplu
- Necesită o întreținere specială
Acesta este un model de tricou pe care nici să nu-l simțiți pe dumneavoastră. Are un design simplu, însă merită să fie cumpărat, deoarece este foarte confortabil și potrivit pentru yoga.
Hanorac Relaxare Yoga Roz Damă KIMJALY
- Calitate
- Rezistență
- Ideal doar pentru look-urile sport
- Necesită întreținere aparte
Uneori vă puteți sătura să vă faceți exercițiile pe podeaua din sufragerie, așa că este foarte posibil să optați în zilele cu vreme frumoasă pentru antrenamente în aer liber. În acest caz, nu mai puteți purta bustiera preferată, ci este de preferat să alegeți acest tip de hanorac călduros, lejer și modern.
Pantalon Pânză Yoga Negru Bărbaţi KIMJALY
- Lejeri
- Ușori
- Doar pentru yoga
- Necesită o întreținere specială
Această pereche de pantaloni este una foarte lejeră, special concepută pentru exercițiile de yoga, care necesită flexibilitate în mișcări. Are bandă elastică în talie, astfel încât aceștia să ofere stabilitate pe tot parcursul posturilor.
Tricou Fără Cusături Yoga Bej Bărbați KIMJALY
- Nu are cusături
- Confortabil
- Poate fi considerat prea lung
- Întreținere specială
Acesta este un tricou fără cusături, care nu provoacă iritații la nivelul pielii. Materialul absoarbe transpirația și o elimină, astfel încât să vă bucurați pe deplin de sesiunile de yoga.
