Un aparat de vâslit este cea mai bună opțiune dacă doriți să lucrați la rezistență și card, totul fără a ieși din casă. Dacă îți place sportul și uraști să te duci la sală atunci când este frig, canotajul este cea mai completă activitate fizică pe care o poți exersa din confortul propriei tale case. Nu numai că, vei arde și o cantitate uriașă de calorii, fără să-ți dai seama chiar și, ca bonus suplimentar, este o activitate fizică cu adevărat distractivă. Ergometrele au o cerere ridicată datorită apariției „Riding Indoor”, adică ergometre la sală.
Trebuie menționat că, competițiile oficiale pentru această modalitate a sportului se desfășoară de fapt în diferite țări.După cum veți vedea în acest articol, acestea sunt de fapt unele dintre cele mai bine rotunjite echipamente disponibile, permițându-vă să obțineți un antrenament complet al corpului cu o singură mașină.
Aparat de vaslit TECHFIT RW-900 Volanta pe aer/ magnetic, Greutate utilizator: 120 kg
Aparat de vaslit Tunturi R20, Greutate utilizator 110 kg, Pliabil
Fapte cheie
- Mașinile de canotaj sunt cunoscute și sub denumirea de ergometre. Marele lucru al acestui echipament este că vă permite să lucrați practic întreaga musculatură a corpului, fără a pune niciun impact asupra articulațiilor.
- În prezent, aceste dispozitive sunt clasificate în funcție de rezistența lor la volan, care poate fi hidraulică, de aer, de apă sau magnetică.
- Aparatele moderne de canotaj au de obicei rezistență magnetică. Noua tehnologie fiind încorporată în mod constant în aceste echipamente.
Selecția noastră: Cele mai bune aparate de canotaj de pe piața
Iată cele mai populare mașini de vâslit pe piața. Puteți să le comandați online și să primiți cea mai recentă tehnologie livrată chiar la ușă. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui ergo cu ecran LCD sau cu un monitor de ritm cardiac, cu acest ghid sunteți sigur că veți găsi mașina care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Pentru a vă facilita căutarea, mai jos am adunat cele mai bune mașini disponibile.
Nr. 1: Aparat de vaslit TECHFIT
Aparat de vaslit TECHFIT RW-900 Volanta pe aer/ magnetic, Greutate utilizator: 120 kg
Mașina de canotaj făcută de Techfit este un aparat de vâslit, de calitate, care poate fi asamblat fără asistență specializată. Această mașină are un computer cu 21 de programe cu antrenamente şi afişează: viteza: distanta, timp, calorii, scan . Modul de scanare convenabil afișează progresul dvs. pentru a vă ajuta să urmăriți toate obiectivele de fitness.
Are un sistem pentru de pliere inovativ care va ajuta sa economisiți spatiu in camera dvs.. Dimensiunile sale sunt 230x54x107, iar greutatea produslui este de 34.5 kg, având și Bluetooth. Techfit este compatibil cu curea puls POLAR (5k HZ) ( optionala). Există 16 niveluri de rezistență monitorizate pentru antrenamente foarte ușore.
Nr. 2: Aparat de vaslit TUNTURI
Aparat de vaslit Tunturi R20, Greutate utilizator 110 kg, Pliabil
Acest design pliabil uimitor vă permite să păstrați acest aparat chiar și în cele mai mici spații. Puteți configura cu ușurință acest aparat ori de câte ori doriți să îl utilizați și să îl pliati rapid din nou după ce ați terminat antrenamentul. Deși aceasta este caracteristica definitorie a uimitoarei mașini de canotaj, are și un panou de afișare LCD care vă monitorizează viteza, distanța, timpul, caloriile arse, rpm, data, temperatura, iar monitorul are masurile: 8 x 4,2 cm / 3,1 x 1,7 inchi).
Are un scaun rezistent, realizat cu un design ergonomic, care permite utilizatorilor să exercite confortabil și în siguranță. Are curele de picioare reglabile cu două platforme pentru picioare diferite, care oferă confort și stabilitate maximă. Odată comandată, este o mașină ușor de asamblat .
Nr. 3: Aparat fitness KONDITION
Aparat fitness pentru vaslit Kondition, HRM-5400
Avand un pret accesibil, acest aparat fitness are o clasificare completă. Acest aparat creează un antrenament extra neted, cu impact redus, care angajează toate grupele musculare majore cu o mișcare de ardere cu un număr mare de calorii.Aparatul de vaslit ajuta la construirea si tonifierea musculaturii si imbunatatirea circulatiei cardiovasculara. Beneficiul principal este pentru spate si articulatii deoarece canotajul amelioreaza durerile din aceste zone. Dispune de 8 niveluri de rezistenta ajustabile si fiind practic si ideal pentru sport la domiciliu.
Cat despre antrenamente, acest produs este conceput pentru utilizarea la nivel ocazional, sedinte de 25-30 minute, de 2-3 ori pe saptamana. Fiecare sedinta trebuie sa inceapa cu o incalzire de 3-5 minute (pentru initiere este recomandat un timp de incalzire mai mare). Daca incepeti rapid antrenamentele riscati sa va raniti. La finalul fiecarei sedinte se recomanda un timp de recuperare. Acesta este conceput pentru a se potrivi cu majoritatea utilizatorilor.
Nr. 4: Aparat vaslit HMS ZW1600
Aparat vaslit HMS ZW1600, greutate maxima utilizator 150 kg
Acest aparat de la HMS are o roată inovatoare de apă cu rezistență reglabilă, special pentru un antrenament eficient sanatate, acesta este partenerul ideal de antrenament pentru obiectivele tale. Cat despre canotaj, este unul dintre cele mai eficiente antrenamente in care iti vei antrena intregul corp, vei arde o cantitate mare de calorii si iti vei imbunatati rezistenta. Lucrand atat partea superioara, cat si cea inferioara a corpului in acelasi timp, fiecare sesiune de antrenament va ajuta sa obtineti un corp tonifiat.
ZW1600 este fabricat din materiale de calitate superioara care garanteaza siguranta in utilizare. Bara de ghidare din aluminiu si scaunul confortabil asigura un confort ridicat si o pregatire lina, structura robusta ne satisface cu capacitatea sa de incarcare, egala cu 150 kg, iar rotile de transport faciliteaza relocarea masinii chiar si atunci cand rezervorul este plin, ceea ce, impreuna cu un sistem confortabil de pliere, faciliteaza depozitarea.
Produsul este echipat cu un afisaj LCD usor de citit ce ofera toate informatiile necesare in timpul antrenamentului, precum distanta, timpul sau pulsul (cu ajutorul centurii de piept atasate la set) sunt doar cateva dintre informatiile afisate pe ecran: Culoare: alb-negru ,functie de pliere, clasa de utilizare: S , tipul de rezistenta: apa, domeniu de incarcare: 1 ÷ 9. Dimensiunile computerului sunt (mm) 178 x 118, dimensiunile afisajului (mm) 128 x 59, dimensiunile masinii de canotaj (desfasurate) : lungime (mm) 2115, latime (mm) 520, inaltime (mm) 850. Dimensiunile masinii de canotaj (pliate): lungime (mm) 1125, latime (mm): 520, inaltime (mm): 1425, iar greutatea maxima a utilizatorului (kg): 150.
Ghid pentru cumpărături: tot ceea ce ar trebui să știți despre aparatele de canotaj
Există nenumărate modele de mașini de vaslit disponibile. Atunci când efectuați selecția, ar trebui să țineți cont de caracteristicile acestora și de modul în care acestea își susțin obiectivele. Nivelul dvs. de experiență ar trebui să joace un rol important atunci când alegeți cel mai bun model pentru dvs.
Bugetul dvs. va juca, de asemenea, un rol important în stabilirea, ce mașină hotarati să alegeți. Pentru a vă asigura că aveți toate informațiile de care aveți nevoie, în această secțiune următoare vom răspunde la întrebările cele mai frecvente cu privire la aparatele fitness de vaslit.
Ce este exact o mașină de vaslit și care sunt toate denumirile pentru aceasta?
Aparatele de canotaj sunt cunoscute și sub denumirea de ergometre sau aparatele de canotaj. În scopul antrenamentului, aceste aparate simulează tracțiunea creată de vâsle în apă. Atât utilizatorii casnici, cât și cei profesioniști, simulează canoturile tradiționale, permițând oricui să se antreneze oriunde. Acest lucru este deosebit de util, deoarece practicarea într-o barcă adevărată pe apă nu este întotdeauna posibilă.
Care sunt volanele de rezistență în raport cu aparatele de vaslit?
Mașinile de canotaj de astăzi, au rezistențe legate sub ghidon. Ele sunt numite flăcări de rezistență sau inerție și sunt uneori așezate chiar în fața ghidonului. Acestea permit subiectului să-și exercite forța pentru a simula și a trage cu precizie „vâslele”. După cum puteți vedea mai jos, există mai multe tipuri de volane de rezistență, să analizăm caracteristicile lor distinctive:
| Rezistența hidraulică | Rezistenta la apa | Rezistenta aerului | Rezistență magnetică |
|---|---|---|---|
| Utilizează pistoane hidraulice. În aceste cazuri, pistoanele determină rezistența, iar ghidonul este fixat. | Utilizează rezervoarele de apă închise pentru a da senzația de vaslit într-un mediu natural, iar rezistența va depinde de „nivelul” tău. | Funcționează cu o volană de inerție, rezistența este ajustată pentru a se potrivi cu puterea și ritmul dvs. | Utilizează electromagneti pentru a crea rezistență, acestea sunt cele mai potrivite pentru vârstnici cu experiență. |
Care sunt avantajele folosirii unei mașini de canotaj acasă?
Canotajul este considerat un sport cu adevărat bine rotunjit, care onorează rezistența generală a organismului și a sistemului cardiovascular. Deoarece lucrezi atât partea inferioară, cât și cea superioară a corpului în același timp, lucrezi întreaga musculatură, extinzând capacitatea cardiovasculară. Mai mult decât atât, dacă folosiți corect aparatul de vaslit, nu veți risca niciun fel de deteriorare și impact asupra articulațiilor. După cum puteți vedea în următoarea listă, aceste mașini pot avea multe avantaje.
- Ideal pentru reconstrucția musculară. Dacă ați avut o vătămare, canotajul vă va ajuta să regenerați mușchiul deteriorat și să creșteți rezistența corpului complet. De obicei se recomandă ca reabilitare la o multitudine de leziuni.
- Exercițiu cardiovascular excelent. Când lucrați atât de mulți mușchi, de asemenea, vă avantajează inima. Marele lucru despre antrenamentul cardiovascular în acest fel este că nu necesită intensitate mare sau impact mare asupra articulațiilor tale.
- Dacă esti competitiv și în afara sezonului. Un ergometru acasă este o sursă minunată de pregătire gratuită pe care o puteți face fără a părăsi casa.
- Fără impact asupra articulatiilor. Așa cum am menționat anterior, folosirea unui aprat fitnees de vaslit, înseamnă că nu vei deteriora articulațiile șoldului sau genunchiului. Acest exercițiu întărește și oasele, așa că într-adevăr beneficiază întregul corp.
Ce mușchi se lucrează atunci când se folosește o mașină de canotaj?
Mașinile de canotaj oferă pregătire completă. Lucrezi nu mai puțin de 80 la sută din mușchii corpului tău. Cu rândul îți consolidezi capacitatea cardiovasculară și arzi o mulțime de calorii, care se traduce, de obicei, în pierderea în greutate. Acest sport ajută, de asemenea, la reducerea stresului, în timp ce tonifică majoritatea mușchilor și cea mai bună parte a tuturor. Nu implică impact asupra articulațiilor. În tabelul următor, putem vedea exact care sunt mușchii pregătiți cu utilizarea acestor mașini:
| Brate | Picioare | Abdomen | Spate |
|---|---|---|---|
| Biceps, triceps și deltoizi (peste umeri) | Cvadriceps, fese și hamstrings (situate în partea din spate a piciorului superior) | Abdominali, oblici, erectori ai rahisului (care se găsește în partea inferioară a spatelui) | Romboizi (între omoplați și coloana vertebrală), mușchii dorsali largi și trapez (localizați peste mușchiul dorsal larg) |
Cum putem evita rănirile atunci când folosim mașini de canotaj?
Este esențial să utilizați tehnica de rând corespunzătoare atunci când executați mișcări repetitive pe aceste mașini. Deoarece puteți lucra întregul corp cu aceste dispozitive, este recomandat să acordați o atenție deosebită mișcărilor individuale ale corpului superior și inferior. În continuare, descriem mișcarea specifică pentru fiecare din emisferele corpului.
| Partea superioară a corpului | Partea inferioară a corpului |
|---|---|
| Când stai, asigurați-vă că păstrați o ușoară îndoire pe genunchi, evitați să ajungeți la extensii complete pentru a preveni rănirea. | Dacă doriți ceva mai multă provocare, stați cu genunchii întinși, coatele întinse la înălțimea sternului și aplecați ușor înapoi. |
| În primul rând, așezați-vă ușor partea superioară a spatelui și asigurați-vă că vă abțineți de la flexia zonelor toracice, lombare și cervicale. Gândiți-vă la „lipirea pieptului”, această acțiune ajută la prevenirea aducerii tensiunii la nivelul coloanei vertebrale. | În al doilea rând, folosiți forța pentru a trimite gleznele, genunchii și șoldurile înainte. Nu uitați să ridicați călcâiele departe de pedale pentru a împinge cu bilele picioarelor. |
| Apoi, privește drept înainte și nu ridica umerii spre urechi. Mențineți flexia în coatele și palmele orientate spre stern. | În cele din urmă, pentru această parte a exercițiului, este crucial să exercitați forța prin flexarea corpului inferior pentru a vă propulsa înainte și înapoi. Nu uitați că calcaiele nu trebuie să fie atașate la pedale. |
Criterii de achiziție
Dacă intenționați să cumpărați o mașină de canotaj pentru uz casnic, există o serie de lucruri importante pe care trebuie sa le luati în considerare. Dacă nu sunteți foarte înalt, veți putea folosi orice ergometru, insa daca aveti peste 1,80 m, situatia se schimba, același lucru se întâmplă și cu variațiile de greutate. Să analizăm cele mai importante criterii de luat în considerare înainte de a achiziționa una dintre aceste aparate.
- Greutate si inaltime
- Spaţiu
- Tipul de rezistență
- Greutatea volantului de inerție
- Calitate
- Accesorii
- Utilizarea prevăzută
Greutate si inaltime
După cum am menționat la începutul acestei secțiuni, este important să verificăm capacitățile de greutate și înălțime pentru fiecare dispozitiv. În general, toate specificațiile includ greutatea maximă suportată. În plus, dacă aparatul va fi folosit de mai mulți utilizatori, este esențial să aibă o structură excelentă și de susținere.
Spaţiu
Înainte de a face achiziția, asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă depozita mașina de canotaj. Majoritatea dispozitivelor interne se pliază într-o formă L pentru depozitare, dar dimensiunile lor sunt destul de diferite atunci când sunt configurate complet. Rețineți dimensiunea pentru a vă asigura că nu veți avea surprize neplăcute la sosire. Nu vă faceți griji, dimensiunea nu afectează cu adevărat calitatea produsului.
Tipul de rezistență
Există diferite tipuri de mașini de vaslit, clasificate în general după volanele de rezistență. Există volane magnetice, hidraulice, cu aer și apă, care creează rezistență, ca și cum ai fi vaslit în apă. Pentru a înțelege mai bine ce înseamnă acest lucru, aruncați o privire mai atentă asupra caracteristicilor lor individuale:
- Rezistența hidraulică: folosește pistoane cu formă hidraulică, iar pistoanele sunt cele care determină rezistența. Ghidonul este fix, adică nu se poate regla.
- Rezistența la apă: folosește rezervoarele de apă închise pentru a da senzația de vâsle într-un mediu natural. Rezistența este ajustată în funcție de rând, la fel ca în cazul volanelor cu rezistență la aer. Cu toate acestea, rețineți că încorporarea unui rezervor de apă adaugă o cantitate considerabilă de greutate dispozitivului.
- Rezistența la aer: Folosește o volană și, ca și înainte, rezistența se ajustează în funcție de forța și ritmul dvs. atunci când călămați (sau trageți ghidonul). Nu puteți regla rezistența manual.
- Rezistență magnetică: folosește electromagneti pentru a crea rezistență. Rezistența poate fi ajustată la preferințele dvs. și poate fi măsurată și gestionată prin intermediul monitorului LCD.
Greutatea volantului de inerție (sau rezistența)
Greutatea volanului de anduranță nu este o chestiune banală. Rețineți că acest exercițiu se va simți mai degrabă ca un rând natural cu cât această greutate este mai grea. Prin urmare, este important ca volanta să fie puternică și robustă. Pentru a vă oferi un punct de referință, volanta unei mașini de vaslit acceptabile cântărește între 6 și 9 kilograme (kg).
Calitate
Rețineți că uzura unei mașini de vâslit este foarte ridicată, deci calitatea este un aspect fundamental. Piesele pot fi foarte costisitoare și greu de accesat, astfel încât investiția într-un produs de încredere, de calitate, este mai bună decât să regreți achiziția și să-ți pierzi banii. Finisajele bune și materialele de calitate sunt elemente esențiale care trebuie luate în considerare la achiziționarea unui ergometru.
Accesorii
Aparatele de canotaj de astăzi includ o serie de accesorii care vă pot fi de mare folos. Printre ele se numără monitoare de frecvență cardiacă sau senzori de puls. De asemenea, este obișnuit să găsești un model cu consolă sau ecran LCD. Aceste accesorii sunt menite să vă ghideze și să vă motiveze în timpul lucrărilor. În următoarea listă vă explicăm avantajele fiecăreia dintre aceste caracteristici:
- Pulsometru: Îți măsoară pulsul în timp real. Această caracteristică vă arată impactul pe care exercițiul îl are asupra corpului dvs. astfel încât să puteți ajusta programele de rezistență în funcție de obiectivele dvs.
- Ecrane LCD: de exemplu, vă oferă informații precum calorii arse, durata exercițiului sau numărul de rânduri, de exemplu. Unele console au chiar programe de pregătire concepute de formatori profesioniști. Ele pot fi folosite pentru a urmări un antrenament specific, pentru a dezvolta o grupă musculară specifică sau pentru a pierde grăsimea.
Utilizarea prevăzută
Nu toate aparatele sunt făcute egale și nu toate mașinile pot suporta o utilizare intensă. Dacă trebuie să te antrenezi pentru a fi pe apă, vei avea nevoie de o mașină de vâslit robustă și stabilă, astfel încât să nu se uzeze și să se deterioreze rapid. Ca referință, rețineți că utilizarea sporadică este cuprinsă între 3 și 7 ore pe săptămână, orice altceva și durabilitatea dispozitivului va fi un factor foarte important de luat în considerare.
Rezumat
Aparatele de canotaj sunt cele mai bune modalități de a antrena întregul corp fără a vă părăsi acasă. Datorită progreselor tehnologice, astăzi avem o selecție largă de dispozitive de înaltă calitate la prețuri foarte accesibile. Dispozitivele mai noi includ, în general, ecrane LCD moderne, astfel încât să îți poți monitoriza valorile de exerciții și chiar să interacționezi cu alți operatori.
Există mai multe tipuri de mașini de vaslit, dar mașinile de canotaj magnetice sunt, fără îndoială, cele mai recomandate dacă doriți să vă antrenați în mod asiduu. Buzunarul dvs. îl va observa pe termen scurt, dar, cu timpul, vă veți da seama că ați făcut o investiție bună. Dacă doriți să-l utilizați pentru a face exerciții sporadice, optați pentru unul cu un sistem hidraulic, nu veți regreta.
Dacă ți-a plăcut articolul, lasă un comentariu cu gândurile tale sau împărtășește-l cu cei dragi pe rețelele de socializare.
